デザートレシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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ごろごろチーズの蒸しパン
190 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

やさしい甘さとチーズの塩けがおいしい定番の蒸しパン。エネルギーの補給やお子さんのおやつに。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

8.5 g

炭水化物

22.5 g

糖質

22.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

141 mg

リン

183 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

8.5 g

炭水化物

22.5 g

糖質

22.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

141 mg

リン

183 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
ホットケーキミックス、卵（Lサイズ）、砂糖、牛乳…

材料：ホットケーキミックス、卵（Lサイズ）…

食欲がない

手軽なおやつ

下痢

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

8.5 g

炭水化物

22.5 g

糖質

22.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

141 mg

リン

183 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

8.5 g

炭水化物

22.5 g

糖質

22.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

141 mg

リン

183 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
牛乳消費家にあるもので簡単ティラミス
191 kcal

食塩 0.5 g
うさぎのりゅう

牛乳で作るお手軽ティラミス。カロリーや脂質が気になるときは低脂肪牛乳を上手に利用しましょう。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

31.7 g

糖質

31.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

328 mg

リン

208 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

31.7 g

糖質

31.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

328 mg

リン

208 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg
低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケット、コーヒー…

材料：低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケッ…

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

31.7 g

糖質

31.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

328 mg

リン

208 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

31.7 g

糖質

31.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

328 mg

リン

208 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg
ほったらかしアクアパッツア
155 kcal

食塩 1.3 g
haru☆kaka

フライパンひとつで見た目にも華やかな一品が完成です。あさりとトマト、旨味の強い素材が淡白なたいの味を引き立てます。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

9.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

9.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
たい、ハーブソルト、あさり（殻付き一人50g）、…

材料：たい、ハーブソルト、あさり（殻付き一…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

9.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

9.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg