ひき肉レシピ全184品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 184 品

19 / 19

新着順人気順

はんぺんでふっくらタルタルつくね
242 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

はんぺんを加えてふわっとした食感のつくねです。タルタルソースには隠し味にしば漬けを加え、食感も楽しめます。

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

234 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

44 mg

リン

247 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

234 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

44 mg

リン

247 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg
鶏むねひき肉、はんぺん、玉ねぎ、片栗粉、サラダ油…

材料：鶏むねひき肉、はんぺん、玉ねぎ、片栗…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

69

お気に入り
エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

234 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

44 mg

リン

247 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

234 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

44 mg

リン

247 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg
誰でも簡単我が家の薄皮１枚のオムライス
430 kcal

食塩 1.7 g
みききみき

ケチャップライスには野菜たっぷり。カロリーが気になる方は副菜にノンオイルレシピをチョイス。一工夫で美味しく頂けます。

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.8 g

炭水化物

64.8 g

糖質

59.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

242 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

48 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.8 g

炭水化物

64.8 g

糖質

59.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

242 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

48 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

54 µg
チキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ、にんじん、しめじ…

材料：チキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ、にん…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

410

お気に入り
エネルギー

430 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.8 g

炭水化物

64.8 g

糖質

59.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

242 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

48 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.8 g

炭水化物

64.8 g

糖質

59.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

242 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

48 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

54 µg
二色そぼろ丼
606 kcal

食塩 1.1 g
桜林芙美

懐かしさを感じる卵と肉そぼろの二色丼。甘く味付けした卵と肉そぼろの組み合わせが食欲をそそります。

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg
卵そぼろ、卵（Mサイズ）、砂糖、塩、サラダ油、肉…

材料：卵そぼろ、卵（Mサイズ）、砂糖、塩、…

味覚が変わった

食欲がない

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

50

お気に入り
エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg
きくらげとにらのあえ麺
394 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

にらの香りとひき肉のうま味で塩分控えめでも充分なおいしさのあえ麺。鉄や食物繊維、ビタミンDの補給にもおすすめです。

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

12.0 g

炭水化物

59.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

75 mg

リン

198 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

12.0 g

炭水化物

59.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

75 mg

リン

198 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg
中華めん（蒸し）、豚赤身ひき肉、にら、乾燥きくら…

材料：中華めん（蒸し）、豚赤身ひき肉、にら…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

56

お気に入り
エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

12.0 g

炭水化物

59.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

75 mg

リン

198 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

12.0 g

炭水化物

59.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

75 mg

リン

198 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg