ケーキレシピ全25品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 25 品

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ノンオイルノン小麦粉おから林檎ケーキ
77 kcal

食塩 0.2 g
ne-ne

おからを入れることで、ノンオイルでもしっとりと焼きあがります。りんごの爽やかな甘さが感じられるケーキです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

69 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

69 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
りんご、卵（Lサイズ）、A、牛乳、スキムミルク、…

材料：りんご、卵（Lサイズ）、A、牛乳、ス…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

69 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

69 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
おからDEヘルシーケーキ
98 kcal

食塩 0.2 g
yume2011

食物繊維が摂れるおからを使ったケーキ。シンプルな味の生地にバナナの甘みがマッチします。材料を混ぜて焼くだけで完成です。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

57 mg

リン

74 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

57 mg

リン

74 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
生おから、プレーンヨーグルト、ホットケーキミック…

材料：生おから、プレーンヨーグルト、ホット…

糖尿病

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女性の美容

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

57 mg

リン

74 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

57 mg

リン

74 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
レンジでおからとヨーグルトのケーキ
54 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

電子レンジで15分で作れるお手軽ケーキレシピです。一口食べると、ふんわりと優しい甘さが口の中に広がります。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

42 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

42 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
生おから、プレーンヨーグルト、卵、砂糖

材料：生おから、プレーンヨーグルト、卵、砂糖

糖尿病

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

42 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

42 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
アップルローズケーキ
123 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

薄くスライスしたりんごをくるくる巻いてバラに見立てたカップケーキ。脂質を抑え、作り方もとっても簡単です。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

38 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

38 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
りんご、グラニュー糖、ホットケーキミックス、卵（…

材料：りんご、グラニュー糖、ホットケーキミ…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

38 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

38 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
簡単　桜の浮島（和風蒸しケーキ）
107 kcal

食塩 0.1 g
朝まと

桜の香りが口の中にフワッと広がります。お花見の時期にピッタリの、春らしいお菓子です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
白あん、砂糖、A 上新粉、A 小麦粉、牛乳、卵白…

材料：白あん、砂糖、A 上新粉、A 小麦粉…

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg