キャベツレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 164 品

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かに風味かまぼことキャベツのナムル
42 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

電子レンジで手軽にできるナムルです。ごまとにんにくの風味がきいていて、塩分控えめですが、物足りなさを感じません。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

37 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

37 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
かに風味かまぼこ、キャベツ、A、にんにく（すりお…

材料：かに風味かまぼこ、キャベツ、A、にん…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

37 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

37 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
簡単フライパンで焼き鳥
112 kcal

食塩 0.8 g
みちのおうち

焼き目を付けたお肉に、最後タレを回しかけた、まさしくフライパンで作る焼き鳥レシピです。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
鶏もも肉（皮なし）、肉を炒める時に入れる、A塩コ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、肉を炒める時に入…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
食感なめらか焼売
296 kcal

食塩 1.5 g
西村妙子

家族みんなで楽しめるジューシーなシュウマイ。つなぎの片栗粉を多めに使うことで、口の中でまとまりにくいひき肉も食べやすく。

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

16.6 g

炭水化物

23.5 g

糖質

22.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

20 mg

リン

139 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

16.6 g

炭水化物

23.5 g

糖質

22.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

20 mg

リン

139 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg
豚ひき肉、玉ねぎ、片栗粉、Aしょうが汁、Ａしょう…

材料：豚ひき肉、玉ねぎ、片栗粉、Aしょうが…

味覚が変わった

口が乾く

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エネルギー

296 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

16.6 g

炭水化物

23.5 g

糖質

22.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

20 mg

リン

139 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

16.6 g

炭水化物

23.5 g

糖質

22.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

20 mg

リン

139 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg
豚ヒレ肉のピリ辛ステーキ
142 kcal

食塩 0.7 g
ちーすけ♡

豚ヒレ肉は、豚肉の中でも脂質量が少ないです。また、ビタミンB群が豊富で疲労回復などに役立ちます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

12 mg

リン

196 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

12 mg

リン

196 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

16 µg
豚ヒレ肉(ブロック）、塩コショウ、片栗粉、サラダ…

材料：豚ヒレ肉(ブロック）、塩コショウ、片…

糖尿病

高血圧

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142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

12 mg

リン

196 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

12 mg

リン

196 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

16 µg