ひきにくレシピ全184品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 184 品

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油不使用人参とひき肉の味噌炒め
92 kcal

食塩 0.6 g
パすけ

油を使わず、ひき肉の旨味とコクで満足感のある炒めものに仕上がりました。甘辛い味でごはんによく合います。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
豚ひき肉、にんじん、玉ねぎ、酒、Aしょうゆ、Aみ…

材料：豚ひき肉、にんじん、玉ねぎ、酒、Aし…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
簡単大葉の香鶏とはんぺん照りつくね
143 kcal

食塩 1.0 g
かずえ亭２号

はんぺんでふわふわのつくね。白身魚のすり身と山芋が主原料のはんぺんは、低脂質、高たんぱくで、消化吸収の良い食品です。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

11 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

11 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
鶏ひき肉、はんぺん、青じそ、塩、こしょう、ごま油…

材料：鶏ひき肉、はんぺん、青じそ、塩、こし…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

11 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

11 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
作り置きミニハンバーグ
231 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

ミニサイズのハンバーグをたくさん作り、オーブンで一気に焼いて作り置きに。じっくりと焼いて、玉ねぎの甘味を引き出します。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

26 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

26 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg
合いびき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、A塩、Aこしょ…

材料：合いびき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、A…

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エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

26 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

26 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg
簡単肉だんご
179 kcal

食塩 0.7 g
まじゅじゅ

しょうがの風味を効かせることで、塩分控えめでも満足の味わいに。フライパンで蒸し焼きにしてふっくらと仕上げます。

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
豚赤身ひき肉、玉ねぎ、砂糖、サラダ油、水、A、し…

材料：豚赤身ひき肉、玉ねぎ、砂糖、サラダ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg