なすレシピ全113品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 113 品

12 / 12

新着順人気順

トマトとなすの春雨スープ
51 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

野菜のうま味が溶け出したスープにのど越しの良い春雨を加え、満足感をプラスしました。トマトの酸味が味を引き締めます。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

9 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

9 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg
春雨、トマト、なす、A、しょうゆ、ごま油、鶏がら…

材料：春雨、トマト、なす、A、しょうゆ、ご…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

38

お気に入り
エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

9 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

9 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg
なすとししとうの揚げ浸し
63 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

なす、ししとうは焼き色がつくまでしっかりと焼くのがポイント。少量の調味料でも味が染み込み、味わい深い一皿になります。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
なす、ししとうがらし、ごま油、A、めんつゆ（３倍…

材料：なす、ししとうがらし、ごま油、A、め…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

164

お気に入り
エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
野菜たっぷり牛肉の塩だれ炒め
199 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

なすともやしでボリュームアップした牛肉の塩だれ炒めです。最初になすだけをじっくり焼くと、ジューシーに仕上がりますよ。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

22 mg

リン

184 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

22 mg

リン

184 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

51 µg
牛もも薄切り肉、なす、もやし、にんにく（すりおろ…

材料：牛もも薄切り肉、なす、もやし、にんに…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

184

お気に入り
エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

22 mg

リン

184 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

22 mg

リン

184 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

51 µg