えびかき揚げレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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天ぷらのせかけそば
330 kcal

食塩 3.4 g
おいしい健康

市販のえび天を使った、お手軽な天ぷらそば。少し濃い味のつゆが食欲をそそります。

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.6 g

炭水化物

53.1 g

糖質

48.4 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

57 mg

リン

242 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.6 g

炭水化物

53.1 g

糖質

48.4 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

57 mg

リン

242 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg
そば（ゆで）、つゆ、だし汁（かつお昆布）、しょう…

材料：そば（ゆで）、つゆ、だし汁（かつお昆…

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エネルギー

330 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.6 g

炭水化物

53.1 g

糖質

48.4 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

57 mg

リン

242 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.6 g

炭水化物

53.1 g

糖質

48.4 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

57 mg

リン

242 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg
冷やし天ぷらそば
400 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

市販の天ぷらを使って、お家で手軽に天ぷらそばに。かけつゆは少しずつかけて食べると最後まで味が薄まらずに食べられます。

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.9 g

糖質

48.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

96 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

96 mg

リン

286 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.9 g

糖質

48.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

96 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

96 mg

リン

286 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

60 µg
そば（ゆで）、えびの天ぷら（市販1人2本）、なす…

材料：そば（ゆで）、えびの天ぷら（市販1人…

糖尿病

シニア

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エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.9 g

糖質

48.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

96 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

96 mg

リン

286 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.9 g

糖質

48.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

96 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

96 mg

リン

286 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

60 µg
かき揚げ
316 kcal

食塩 0.8 g
ワタナベマキ

ごま油の香りをまとった香ばしい衣に、えび、玉ねぎ、三つ葉それぞれが彩りよく入ったかき揚げ。

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

15.9 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

177 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

57 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

15.9 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

177 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

57 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

56 µg
芝えび(むき身）、みつば、玉ねぎ、片栗粉（えび用…

材料：芝えび(むき身）、みつば、玉ねぎ、片…

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

316 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

15.9 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

177 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

57 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

15.9 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

177 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

57 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

56 µg