納豆レシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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ブラックペッパー入り納豆トースト
266 kcal

食塩 1.3 g
cureo

ブラックペッパーが刺激的なくせになるおいしいさ。食物繊維やたんぱく質がしっかりとれます。

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.3 g

糖質

29.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

114 mg

リン

250 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.3 g

糖質

29.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

114 mg

リン

250 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

82 µg
ライ麦パン（６枚切り）、納豆、ピザ用チーズ、粗び…

材料：ライ麦パン（６枚切り）、納豆、ピザ用…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.3 g

糖質

29.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

114 mg

リン

250 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.3 g

糖質

29.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

114 mg

リン

250 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

82 µg
ネバネバモロヘイヤ納豆
83 kcal

食塩 0.5 g
矢切のねぎちゃん

ネバネバコンビで栄養補給！食物繊維をはじめ、鉄、カリウム、カルシウムが豊富に含まれます。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

130 mg

リン

115 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

130 mg

リン

115 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg
納豆、モロヘイヤ（葉のみ）、白すりごま、めんつゆ…

材料：納豆、モロヘイヤ（葉のみ）、白すりご…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

130 mg

リン

115 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

130 mg

リン

115 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg
納豆とにらのピリ辛湯豆腐
235 kcal

食塩 1.9 g
小田真規子

納豆は煮込む前に調味料と合わせてから火を通すことで臭みがやわらぎます。さらにしょうゆ、ごま油が入って香ばしさがアップ。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

9.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

203 mg

リン

249 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

9.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

203 mg

リン

249 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

123 µg
木綿豆腐、にら、水、A、ひきわり納豆、しょうゆ、…

材料：木綿豆腐、にら、水、A、ひきわり納豆…

糖尿病

シニア

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235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

9.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

203 mg

リン

249 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

9.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

203 mg

リン

249 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

123 µg