きのこレシピ全334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 334 品

34 / 34

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まいたけサンド
175 kcal

食塩 0.9 g
ラビー

まいたけが主役の食べごたえの満点サンドイッチです。粒マスタードや粗びき黒こしょうがピリッとアクセントに。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

30.9 g

糖質

27.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

20 mg

リン

66 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

30.9 g

糖質

27.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

20 mg

リン

66 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
コッペパン、まいたけ、にんじん、オリーブ油、塩、…

材料：コッペパン、まいたけ、にんじん、オリ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

30.9 g

糖質

27.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

20 mg

リン

66 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

30.9 g

糖質

27.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

20 mg

リン

66 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
押麦のミルクリゾット
200 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鍋で煮るだけのお手軽リゾット。押麦は水溶性、不溶性いずれの食物繊維もバランス良く含まれています。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
押麦、しめじ、水、顆粒コンソメ、塩、牛乳、細切り…

材料：押麦、しめじ、水、顆粒コンソメ、塩、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
レンジで押し麦ときのこのチーズリゾット
244 kcal

食塩 1.5 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

お米を炊くより早くてカンタン。材料を入れてレンジで加熱するだけのお手軽リゾット。押し麦やきのこは食物繊維を含んでいます。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

42.8 g

糖質

34.9 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

138 mg

リン

276 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

42.8 g

糖質

34.9 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

138 mg

リン

276 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
押し麦、しめじ（石づきをとってほぐします）、水、…

材料：押し麦、しめじ（石づきをとってほぐし…

女性の美容

食材少なめ

簡単・手軽

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エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

42.8 g

糖質

34.9 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

138 mg

リン

276 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

42.8 g

糖質

34.9 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

138 mg

リン

276 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
さつまいもとまいたけの炊き込みご飯
332 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ほっこり甘いさつまいもと、うま味たっぷりのまいたけを加えた炊き込みご飯です。『レシピ開発チームおすすめの一品👩‍🍳』

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg
米、さつまいも（皮付き）、まいたけ、しょうゆ

材料：米、さつまいも（皮付き）、まいたけ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg