おにぎりレシピ全34品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 34 品

4 / 4

新着順人気順

明太子おにぎりをアレンジ豆乳がゆ
266 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

コンビニおにぎりをパパッとおかゆにアレンジ。明太子のうま味と豆乳のコクでやさしい味わいに。お好きなおにぎりで楽しめます。

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

42.8 g

糖質

38.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

47 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

42.8 g

糖質

38.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

47 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

68 µg
明太子おにぎり、無調整豆乳、刻みねぎ（市販）、塩…

材料：明太子おにぎり、無調整豆乳、刻みねぎ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

22

お気に入り
エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

42.8 g

糖質

38.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

47 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

42.8 g

糖質

38.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

47 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

68 µg
チーズおかかおにぎり
288 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

おかかとチーズのおにぎりです。おにぎりは食べるまでに時間が空く場合が多いので、衛生面に配慮してラップで握りましょう。

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

102 mg

リン

177 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

102 mg

リン

177 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
ご飯、かつお節、しょうゆ、プロセスチーズ、塩、焼…

材料：ご飯、かつお節、しょうゆ、プロセスチ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

47

お気に入り
エネルギー

288 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

102 mg

リン

177 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

102 mg

リン

177 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
ゆかりおにぎり
300 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

定番のゆかりごはんのおにぎりです。ごはんを麦ごはんにすることで食物繊維をプラスすることができます。

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

67.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

67.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
麦ご飯（押麦２割）、赤しそふりかけ、焼き海苔

材料：麦ご飯（押麦２割）、赤しそふりかけ、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

85

お気に入り
エネルギー

300 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

67.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

67.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
天かすとさくらえびのおにぎり
347 kcal

食塩 0.9 g
いちごぱぴこ

香ばしいさくらえびと天かすのコクで満足感のあるおにぎりです。ほんのりピンク色が可愛く、お弁当にもぴったりです。

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
麦ご飯（押し麦３割）、天かす、さくらえび、ごま油…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、天かす、さくら…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

56

お気に入り
エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg