きのこレシピ全334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 334 品

34 / 34

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じゃが芋コーン豆乳味噌スープ
70 kcal

食塩 0.9 g
矢切のねぎちゃん

豆乳が苦手な方もおいしく頂ける、優しい甘味のスープ。豆乳は良質なたんぱく質に富み、コレステロール0のヘルシー食品です。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

14 mg

リン

82 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

14 mg

リン

82 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg
じゃがいも、しめじ、コーン缶、Ａ水、Ａ洋風スープ…

材料：じゃがいも、しめじ、コーン缶、Ａ水、…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

14 mg

リン

82 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

14 mg

リン

82 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg
押麦のミルクリゾット
200 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鍋で煮るだけのお手軽リゾット。押麦は水溶性、不溶性いずれの食物繊維もバランス良く含まれています。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
押麦、しめじ、水、顆粒コンソメ、塩、牛乳、細切り…

材料：押麦、しめじ、水、顆粒コンソメ、塩、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
にんじんとしめじのカレーそぼろ煮
197 kcal

食塩 1.9 g
小林まさみ

にんじんがやわらかくなるまで煮込み、甘味を引き出した一皿。皮には栄養素が多く含まれるためよく洗って皮ごと煮込みましょう。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

16.2 g

糖質

10.0 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

794 mg

カルシウム

47 mg

リン

186 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

16.2 g

糖質

10.0 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

794 mg

カルシウム

47 mg

リン

186 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

52 µg
鶏ひき肉、にんじん、しめじ、酒、カレー粉、ごま油…

材料：鶏ひき肉、にんじん、しめじ、酒、カレ…

糖尿病

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エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

16.2 g

糖質

10.0 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

794 mg

カルシウム

47 mg

リン

186 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

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197 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

16.2 g

糖質

10.0 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

794 mg

カルシウム

47 mg

リン

186 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

52 µg
レンジで押し麦ときのこのチーズリゾット
244 kcal

食塩 1.5 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

お米を炊くより早くてカンタン。材料を入れてレンジで加熱するだけのお手軽リゾット。押し麦やきのこは食物繊維を含んでいます。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

42.8 g

糖質

34.9 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

138 mg

リン

276 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

42.8 g

糖質

34.9 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

138 mg

リン

276 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
押し麦、しめじ（石づきをとってほぐします）、水、…

材料：押し麦、しめじ（石づきをとってほぐし…

女性の美容

食材少なめ

簡単・手軽

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エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

42.8 g

糖質

34.9 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

138 mg

リン

276 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

42.8 g

糖質

34.9 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

138 mg

リン

276 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg