鶏モモレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

10 / 10

新着順人気順

鶏肉と菜の花のミルクスープ
178 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

菜の花、鶏もも肉、じゃがいもを使用した食べごたえのあるおかずスープ。みそと牛乳でまろやかな味わいに仕上げます。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、菜の花、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、菜…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

13

お気に入り
エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg
鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め
204 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

バターの香りが食欲をそそります。鶏肉としいたけはしっかり焼くことでうま味がアップ。しょうゆでより香り豊かに仕上がります。

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

4.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

80 mg

カリウム

718 mg

カルシウム

31 mg

リン

205 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

4.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

80 mg

カリウム

718 mg

カルシウム

31 mg

リン

205 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

137 µg
鶏もも肉（皮付き）、ほうれん草、しいたけ、バター…

材料：鶏もも肉（皮付き）、ほうれん草、しい…

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

290

お気に入り
エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

4.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

80 mg

カリウム

718 mg

カルシウム

31 mg

リン

205 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

4.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

80 mg

カリウム

718 mg

カルシウム

31 mg

リン

205 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

137 µg
鴨せいろ風鶏のつけ蕎麦
389 kcal

食塩 1.6 g
こうたろちゃん

香ばしく焼いた鶏肉と長ねぎで鴨せいろ風に仕上げました。うま味が溶け出したつけ汁は、塩分が控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg
ゆでそば、鶏もも肉、酒、長ねぎ、だし汁、Ａかつお…

材料：ゆでそば、鶏もも肉、酒、長ねぎ、だし…

糖尿病

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

212

お気に入り
エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg
鶏肉の粒マスタード煮
248 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

生クリームの代わりに豆乳を使い脂質をおさえました。粒マスタードの酸味と風味がポイントです。おもてなしもぴったり。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

128

お気に入り
エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

18.7 g

糖質

11.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

41 mg

リン

325 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

67 µg