パスタレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

2 / 2

新着順人気順

サーモンとアスパラのバター醤油パスタ
435 kcal

食塩 2.0 g
KT121

鮭のうま味を活かした和風パスタです。アスパラガスのシャキっとした食感がアクセントになります。

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg
スパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう、薄力粉、ア…

材料：スパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

282

お気に入り
エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg
あさりとブロッコリーのクリームパスタ
388 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

あさりのうま味で味わうクリームパスタ。冷凍ブロッコリーを使った包丁いらずの一皿です。

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

66.7 g

糖質

60.3 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

154 mg

リン

258 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

66.7 g

糖質

60.3 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

154 mg

リン

258 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

106 µg
スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１人30g）、…

材料：スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

49

お気に入り
エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

66.7 g

糖質

60.3 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

154 mg

リン

258 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

66.7 g

糖質

60.3 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

154 mg

リン

258 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

106 µg
びっくり簡単トマトソーススパゲッティ
333 kcal

食塩 1.5 g
高野久美子

トマト本来のおいしさを味わえるシンプルなスパゲッティ。トマトの酸味と甘味をしっかりと味わえる一皿です。

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.6 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

33 mg

リン

156 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.6 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

33 mg

リン

156 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

53 µg
トマト水煮缶（ホール）、塩、オリーブ油、はちみつ…

材料：トマト水煮缶（ホール）、塩、オリーブ…

味覚が変わった

食欲がない

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

121

お気に入り
エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.6 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

33 mg

リン

156 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.6 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

33 mg

リン

156 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

53 µg