鶏モモレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

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冷凍野菜で鶏肉のみそクリーム煮
246 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

冷凍の和風野菜ミックスを使った和風クリーム煮です。和風野菜ミックスは、根菜が中心。下処理の手間がカットできて時短に◎

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg
和風野菜ミックス（冷凍）、鶏もも肉（皮なし）、塩…

材料：和風野菜ミックス（冷凍）、鶏もも肉（…

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高血圧

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1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

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糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.5 µg

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg
鴨せいろ風鶏のつけ蕎麦
389 kcal

食塩 1.6 g
こうたろちゃん

香ばしく焼いた鶏肉と長ねぎで鴨せいろ風に仕上げました。うま味が溶け出したつけ汁は、塩分が控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg
ゆでそば、鶏もも肉、酒、長ねぎ、だし汁、Ａかつお…

材料：ゆでそば、鶏もも肉、酒、長ねぎ、だし…

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エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

52 mg

リン

299 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

76 µg
ひき肉ともやしのふんわり卵炒め
224 kcal

食塩 1.5 g
武蔵裕子

ひき肉ともやしでコスパの良い一品！酢を加えることでひき肉のうま味を引き立て、しっかりとした味わいに仕上げてくれます。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

237 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

42 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

237 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

42 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg
鶏ももひき肉、卵（Mサイズ）、もやし、ごま油、塩…

材料：鶏ももひき肉、卵（Mサイズ）、もやし…

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エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

237 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

42 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

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224 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

237 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

42 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg
鶏だんごの煮物
243 kcal

食塩 2.0 g
ワタナベマキ

ふわふわの鶏団子を、鶏のうまみたっぷりのスープと一緒に。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが（すりおろし）…

材料：鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが（…

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243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg