納豆レシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

3 / 3

新着順人気順

ネバネバモロヘイヤ納豆
83 kcal

食塩 0.5 g
矢切のねぎちゃん

ネバネバコンビで栄養補給！食物繊維をはじめ、鉄、カリウム、カルシウムが豊富に含まれます。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

130 mg

リン

115 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

130 mg

リン

115 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg
納豆、モロヘイヤ（葉のみ）、白すりごま、めんつゆ…

材料：納豆、モロヘイヤ（葉のみ）、白すりご…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

112

お気に入り
エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

130 mg

リン

115 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

130 mg

リン

115 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg
ごま油が決め手ほうれん草の納豆あえ
66 kcal

食塩 0.7 g
＊Riamam＊

ほうれん草と納豆をよく混ぜてねばりを出します。ごま油といりごまの香りがアクセントに。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

564 mg

カルシウム

60 mg

リン

81 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

154 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

564 mg

カルシウム

60 mg

リン

81 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

154 µg
ほうれん草、納豆、納豆のたれ、A、しょうゆ、ごま…

材料：ほうれん草、納豆、納豆のたれ、A、し…

シニア

簡単・手軽

10分以内

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

407

お気に入り
エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

564 mg

カルシウム

60 mg

リン

81 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

154 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

564 mg

カルシウム

60 mg

リン

81 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

154 µg
キャベツと納豆の和風おつまみサラダ
150 kcal

食塩 0.6 g
ともももももえ

キャベツを納豆と生卵でいただく、変わりサラダ。海苔とからしの風味がくせになります。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

189 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

70 mg

リン

157 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

189 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

70 mg

リン

157 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

110 µg
キャベツ、納豆、刻み海苔（混ぜる用）、めんつゆ（…

材料：キャベツ、納豆、刻み海苔（混ぜる用）…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

222

お気に入り
エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

189 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

70 mg

リン

157 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

189 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

70 mg

リン

157 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

110 µg