ご飯レシピ全153品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 153 品

16 / 16

新着順人気順

ご飯の炊き方（鍋）
257 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

鍋を使用したご飯を炊き方です。火加減や鍋の素材等により炊き上がりが異なる場合もあるため、調整しながらお試しください。

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

58.2 g

糖質

57.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

4 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

58.2 g

糖質

57.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

4 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
米、水

材料：米、水

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

5

お気に入り
エネルギー

257 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

58.2 g

糖質

57.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

4 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

58.2 g

糖質

57.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

4 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
ご飯の炊き方（電子レンジ）
257 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

電子レンジを使用したご飯を炊き方です。専用の容器がなくても耐熱ボウルで１人分から炊けます。

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

58.2 g

糖質

57.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

4 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

58.2 g

糖質

57.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

4 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
米、水

材料：米、水

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

5

お気に入り
エネルギー

257 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

58.2 g

糖質

57.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

4 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

58.2 g

糖質

57.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

4 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
ご飯に合うかますのガーリック醤油
153 kcal

食塩 0.9 g
ママライダー

カリッと焼いたかますに、にんにくしょうゆをかけた一品。にんにくの香ばしい香りが食欲をそそり、ご飯ともよく合います。

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
かます（120g/尾）、塩（かます用）、こしょう…

材料：かます（120g/尾）、塩（かます用…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

153 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg