チーズレシピ全143品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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マッケンチーズ（マカロニ＆チーズ）
66 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

アメリカの定番料理です。本来はたっぷりのチーズと絡めた料理ですが、粉チーズを絡めて脂質は控えめに。シンプルな一品です。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

34 mg

カルシウム

42 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

34 mg

カルシウム

42 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
マカロニ（乾）、粉チーズ、塩、粗びき黒こしょう

材料：マカロニ（乾）、粉チーズ、塩、粗びき…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

34 mg

カルシウム

42 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

34 mg

カルシウム

42 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
サラダにクリームチーズソース
26 kcal

食塩 0.2 g
ｂｅｒｒｙ＋

クリームチーズを使ったお手軽ソース。生野菜、温野菜問わず好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.4 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.4 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
牛乳、クリームチーズ、レモン汁、塩、こしょう、に…

材料：牛乳、クリームチーズ、レモン汁、塩、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.4 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.4 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
豆腐のドレッシングシーザーサラダ風
19 kcal

食塩 0.2 g
こは＊

豆腐は水切り不要！混ぜるだけのお手軽ドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
豆腐(木綿以外のもの)、マヨネーズ、酢or白ワイ…

材料：豆腐(木綿以外のもの)、マヨネーズ、…

高血圧

食材少なめ

10分以内

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エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg