ご飯レシピ全153品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 153 品

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スープジャーで作るおかゆ
156 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

作ってすぐに食べられない時や、お弁当にどうぞ。熱湯を用意したあとは火を使わないので、緊急時にも役立ちます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

3 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

3 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

3 µg
温かいご飯、熱湯

材料：温かいご飯、熱湯

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

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カリウム

29 mg

カルシウム

3 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

3 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

3 µg
梅粥
161 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

梅干しの酸味と塩けがおいしいお粥。ほっと安心する定番の味です。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

38.2 g

糖質

36.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

12 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

38.2 g

糖質

36.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

12 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
ご飯、梅干し、水

材料：ご飯、梅干し、水

糖尿病

高血圧

シニア

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161 kcal

食塩相当量

0.7 g

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脂質

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鉄

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39 mg

カルシウム

12 mg

リン

36 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

3 µg
ご飯から作るおかゆの作り方
156 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

炊いたご飯で手軽に作る、おかゆの作り方です。ご飯の２倍量の水を加えて煮るだけなので、加熱時間も短く仕上がります。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

3 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

3 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
ご飯、水

材料：ご飯、水

簡単・手軽

食材少なめ

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156 kcal

食塩相当量

0.0 g

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2.5 g

脂質

0.3 g

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37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

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カリウム

29 mg

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3 mg

リン

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ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

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3 µg

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156 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

3 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg