しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 633 品

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きな粉とごまのふりかけ
3 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

香ばしいきなこやごまの香り、かつお節のうま味にご飯がすすむ手作りふりかけ。普段不足しやすいミネラルや食物繊維も補給にも。

エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
きな粉、白すりごま、かつお節、刻み海苔、塩

材料：きな粉、白すりごま、かつお節、刻み海…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
たんぱく質・カリウム控えめココアフィナンシェ
112 kcal

食塩 0.1 g
本間節子

たんぱく質の多い乳製品や卵、カリウムの多いアーモンドパウダーを控えたフィナンシェ。慢性腎臓病の方にも配慮して作りました。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A、小麦粉、ピ…

材料：無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
漬け込まないスペアリブ風ステーキ
165 kcal

食塩 0.7 g
ジーナ主婦

ワインの風味が香る簡単ステーキ。ロース肉を使うことで、脂肪を抑えられます。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg
豚肩ロース（ブロック）、塩、オリーブオイル、黒こ…

材料：豚肩ロース（ブロック）、塩、オリーブ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg