鶏モモレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

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キャベツとチキンのアジアン炒め
141 kcal

食塩 1.0 g
uzukaji

ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…

材料：キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、…

糖尿病

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
塩分控えめ照り焼きチキン
156 kcal

食塩 0.8 g
❤まお❤

薄味でも鶏肉に片栗粉をまぶし、こんがり焼き色を付ける事で見た目も食欲をそそり、旨味もUP。カリッと食感も楽しめます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg
鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こしょう、パセリ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こし…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg
鶏の竜田揚げ甘だれがけ
172 kcal

食塩 0.9 g
ひよこ食堂。

サクッとジューシーな竜田揚げは、甘だれと相性◎。片栗粉をまぶした後は、時間を空けずに揚げると衣がサクッと仕上がります。

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

18 mg

リン

119 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

18 mg

リン

119 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg
鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、揚げ油、キャベツ(せ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、揚げ油、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

172 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

18 mg

リン

119 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

18 mg

リン

119 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg
れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
189 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg
精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和…

材料：精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）…

女性の美容

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg