じゃがいもレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 164 品

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ズッキーニとじゃがいものカレースープ
28 kcal

食塩 0.7 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

コンソメベースのスープに、カレー粉をプラス。ピリッとスパイシーで野菜の味が引き立ちます。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

3.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

12 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

3.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

12 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

14 µg
ズッキーニ、じゃがいも、水、顆粒コンソメ、カレー粉

材料：ズッキーニ、じゃがいも、水、顆粒コン…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

3.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

12 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

3.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

12 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

14 µg
じゃがいもとたまねぎのスープ
29 kcal

食塩 0.9 g
かばぽん

朝や忙しい時に、お手軽に作れる簡単スープ。シンプルだからこそ、じゃがいもや玉ねぎの甘味が感じられます。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg
じゃがいも、玉ねぎ、顆粒コンソメ、水、乾燥パセリ

材料：じゃがいも、玉ねぎ、顆粒コンソメ、水…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg
じゃがいもと刻み昆布の中華スープ
22 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

じゃがいもと昆布で食物繊維を補えるスープです。カットが不要の刻み昆布を使えば、手軽にうま味をプラスできます。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg
じゃがいも、刻み昆布、しょうゆ、鶏がらスープの素…

材料：じゃがいも、刻み昆布、しょうゆ、鶏が…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg
素材味わうじゃがいもの素揚げ
48 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

皮はしっかり洗ってそのまま揚げます。芽がある場合は取り除きましょう。短時間で揚げて、中はホクホクとした仕上がりに。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg
じゃがいも、揚げ油

材料：じゃがいも、揚げ油

簡単・手軽

食材少なめ

旬の食材

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg