じゃがいもレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 164 品

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エリンギとじゃがいものチーズ焼き
44 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

こんがりと焼いたきのことじゃがいもの香ばしさを味わう一皿。オーブントースターで手軽に作れます。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
エリンギ、じゃがいも、粉チーズ、粗びき黒こしょう

材料：エリンギ、じゃがいも、粉チーズ、粗び…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
ほぼ塩０じゃがいものごまマヨあえ
55 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ごまの風味を効かせると、食塩不使用でも満足のいく味わいに。マヨネーズを少量加えると、ごまがしっかりと絡みます。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

14 µg
じゃがいも、A、白すりごま、マヨネーズ

材料：じゃがいも、A、白すりごま、マヨネーズ

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

14 µg
青のりポテト
100 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

じゃがいもをフライパンでこんがりと焼き、バターと青のりを絡めます。食材の風味を活かし、塩なしでも満足感のある一品に。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg
じゃがいも、オリーブ油、無塩バター、青のり、こし…

材料：じゃがいも、オリーブ油、無塩バター、…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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100 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg
素材味わうじゃがいもの素揚げ
48 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

皮はしっかり洗ってそのまま揚げます。芽がある場合は取り除きましょう。短時間で揚げて、中はホクホクとした仕上がりに。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg
じゃがいも、揚げ油

材料：じゃがいも、揚げ油

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg