納豆レシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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電子レンジでしいたけの納豆汁
66 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

電子レンジで手軽に作れる納豆汁です。納豆を入れると、汁全体に軽くとろみがついてなめらかな口当たりに仕上がります。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg
納豆、しいたけ、白すりごま、青海苔、A、和風だし…

材料：納豆、しいたけ、白すりごま、青海苔、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg
ブラックペッパー入り納豆トースト
266 kcal

食塩 1.3 g
cureo

ブラックペッパーが刺激的なくせになるおいしいさ。食物繊維やたんぱく質がしっかりとれます。

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.3 g

糖質

29.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

114 mg

リン

250 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.3 g

糖質

29.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

114 mg

リン

250 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

82 µg
ライ麦パン（６枚切り）、納豆、ピザ用チーズ、粗び…

材料：ライ麦パン（６枚切り）、納豆、ピザ用…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.3 g

糖質

29.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

114 mg

リン

250 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.3 g

糖質

29.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

114 mg

リン

250 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

82 µg
納豆包み焼き
144 kcal

食塩 0.8 g
一憲

納豆を油揚げで包んでトースターで焼いた簡単おつまみ。油揚げの皮がパリッとして、納豆は熱を通すことでふっくらとします。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

87 mg

リン

152 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

87 mg

リン

152 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

61 µg
納豆、納豆のたれ、油揚げ（１人１枚）

材料：納豆、納豆のたれ、油揚げ（１人１枚）

時短で作る

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144 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

87 mg

リン

152 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

87 mg

リン

152 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

61 µg