鳥もも肉レシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

10 / 10

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たけのこと鶏もも肉の塩炒め
139 kcal

食塩 1.1 g
Jun____i

塩のみのシンプルな味付け。たけのこの風味と食感、鶏肉のうま味を存分に味わえる一品です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
鶏もも肉（皮なし）、たけのこ（ゆで）、サラダ油、塩

材料：鶏もも肉（皮なし）、たけのこ（ゆで）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
189 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg
精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和…

材料：精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮
144 kcal

食塩 1.3 g
HIROマンマ

シャキシャキのたけのこと、ごろごろと存在感のある鶏肉が食べ応えのある一品。甘辛い味付けでご飯がすすみます。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg
たけのこ(下茹でしたもの）、鶏もも肉（皮なし）、…

材料：たけのこ(下茹でしたもの）、鶏もも肉…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg
ハーブ入りソルトでチキンソテー
105 kcal

食塩 0.7 g
＊＊rose＊＊

シンプルな味付けのお手軽レシピ。味付けがハーブ入りソルトと塩だけなので、忙しい朝やお弁当にも重宝する一品です。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト、塩、オリー…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg