鶏モモレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

10 / 10

新着順人気順

鶏肉と里いものみそ照り焼き
255 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ほくほくとした里いもに、こっくりと甘辛いみそだれが絡んでご飯が進みます。里いもの下ゆでは、電子レンジを使用し、手軽に。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

23 mg

リン

214 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

23 mg

リン

214 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg
鶏もも肉（皮付き）、里いも（皮付き）、水、小ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、里いも（皮付き）…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

240

お気に入り
エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

23 mg

リン

214 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

23 mg

リン

214 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg
脂質控えめ鶏肉とパプリカのケチャップ炒め
161 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。さらに片栗粉をまぶすことで少ない調味料でもよく絡み、塩分も抑えられます。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片栗粉、赤パプ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

124

お気に入り
エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg
電子レンジで鶏肉のレモン塩だれ
202 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

10分ほどでできるスピードメニュー。片栗粉を加えることで少ない調味料でも食材にしっかり絡みます。おつまみにもおすすめ。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

42 mg

リン

168 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

42 mg

リン

168 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

86 µg
鶏もも肉（皮付き）、長ねぎ、A、酒、片栗粉、塩、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、長ねぎ、A、酒、…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

83

お気に入り
エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

42 mg

リン

168 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

42 mg

リン

168 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

86 µg
鶏肉と長ねぎの関西風うどん
305 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

だしをとる手間を省き、和風だしの素を使用。食材はシンプルながらも、鶏肉のうま味がしっかり効いています。

エネルギー

305 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

42.9 g

糖質

39.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

30 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

305 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

42.9 g

糖質

39.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

30 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg
うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、長ねぎ、水、…

材料：うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

117

お気に入り
エネルギー

305 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

42.9 g

糖質

39.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

30 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

305 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

42.9 g

糖質

39.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

30 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg