もも肉レシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

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最強ガリバタチキン
188 kcal

食塩 0.9 g
しるびー１９７８

にんにく醤油バターの香りが食欲をそそり、ご飯がすすむ味付け。おつまみにも活躍しそうな一品です。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

75 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

14 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

75 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

14 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、キャベツ、にん…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、キ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

75 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

14 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

75 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

14 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg
鶏肉のトマト煮込み
185 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

素材の味を味わえるレシピ。トマトと黒こしょう、鶏肉の相性はバッチリです。トマト水煮の水分をしっかり飛ばす事がポイント。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

12 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

12 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（下味用）、粗びき黒こしょ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（下味用）、粗…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

185 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

12 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

12 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg
ハーブ入りソルトでチキンソテー
105 kcal

食塩 0.7 g
＊＊rose＊＊

シンプルな味付けのお手軽レシピ。味付けがハーブ入りソルトと塩だけなので、忙しい朝やお弁当にも重宝する一品です。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト、塩、オリー…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
レンジで簡単鶏もも肉の照り焼き
181 kcal

食塩 1.0 g
くまごろう７７

電子レンジで作れる時短レシピ。ポイントは、肉を竹串で刺すこと。中にたれが入りやすくなり、短時間で染み込みます。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

23 mg

リン

159 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

23 mg

リン

159 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg
鶏もも肉（皮付き）、リーフレタス、A、しょうゆ、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、リーフレタス、A…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

23 mg

リン

159 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

23 mg

リン

159 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg