トマト焼き物レシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

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焼きトマト
45 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

焼いたトマトのトロッと濃厚な味が楽しめます。にんにくの香りが食欲をそそります。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg
ミニトマト、にんにく、オリーブ油、塩、こしょう

材料：ミニトマト、にんにく、オリーブ油、塩…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg
生鮭のバターぽん酢焼き
142 kcal

食塩 0.7 g
まろんかふぇ

バターのコクとぽん酢のさっぱり感が、鮭のおいしさを引き立てます。お弁当のおかずにも。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

16 mg

リン

203 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

16 mg

リン

203 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg
鮭（切り身）、塩（鮭用）、こしょう（鮭用）、バタ…

材料：鮭（切り身）、塩（鮭用）、こしょう（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

16 mg

リン

203 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

16 mg

リン

203 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg
トマトのパセリチーズパン粉焼き
54 kcal

食塩 0.5 g
cafe0305

トマトのジューシーさと、パン粉のサクサク食感、パセリの爽やかさがベストマッチ。あと１品にも、おつまみにもおすすめです。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

63 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

63 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

25 µg
トマト、Aパセリ（みじん切り）、A塩、Aこしょう…

材料：トマト、Aパセリ（みじん切り）、A塩…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

63 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

63 mg

リン

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鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

25 µg
豚のわさび醤油焼き
205 kcal

食塩 0.9 g
ピンクのたまご

わさびの風味が効いた豚肉が食欲をそそります。合わせた調味料に漬け込んで焼くだけなので料理初心者にもおすすめ。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

21 mg

リン

183 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

21 mg

リン

183 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

27 µg
豚ロース肉（脂身なし）、A練りわさび、Aしょうゆ…

材料：豚ロース肉（脂身なし）、A練りわさび…

高血圧

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

21 mg

リン

183 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

21 mg

リン

183 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

27 µg