キャベツ回鍋肉レシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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厚揚げとキャベツの回鍋肉風
207 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg
厚揚げ、キャベツ、ごま油、A、にんにく（チューブ…

材料：厚揚げ、キャベツ、ごま油、A、にんに…

糖尿病

シニア

食材少なめ

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エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg
おなかにやさしいホイコーロー
193 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

鶏むね肉を使った、辛みのないお腹にやさしいホイコーロー。甜麺醤を使うことで本格的な味わいに。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

41 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

41 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

67 µg
鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、キャベツ、ピーマン、ご…

材料：鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、キャベツ、…

下痢

お腹が張る

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

41 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

41 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

67 µg
キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼回鍋肉風
405 kcal

食塩 1.5 g
moj

フライパン１枚のお手軽レシピ。食材数も少なく、合わせ調味料を作って、さっと炒めれば出来上がりです。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

58.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

58 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

57 mg

リン

276 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

58.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

58 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

57 mg

リン

276 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

74 µg
鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、キャベツ、Aしょうゆ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、キャベツ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

58.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

58 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

57 mg

リン

276 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

58.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

58 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

57 mg

リン

276 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

74 µg