ヨーグルトレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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はちみつバナナヨーグルト
111 kcal

食塩 0.1 g
ぽっぽっぽ☆

食物繊維が豊富なバナナと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

88 mg

リン

86 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

88 mg

リン

86 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg
ヨーグルト（プレーン）、バナナ、はちみつ

材料：ヨーグルト（プレーン）、バナナ、はち…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

88 mg

リン

86 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

88 mg

リン

86 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg
柿とバナナのスムージー
116 kcal

食塩 0.1 g
にいさんぽ

秋に食べたくなる柿とバナナのスムージー。柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg
柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト

材料：柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨー…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg
白ごまバナナヨーグルト
155 kcal

食塩 0.3 g
＊＊rose＊＊

ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、白すりご…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg