糖尿レシピ全754品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 754 品

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梅豚丼
375 kcal

食塩 1.7 g
oNACHIKOo

梅干しの酸味でさっぱりと食べられる豚丼です。オクラを硬めにゆでることで、シャキシャキとした食感が楽しめます。

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

44 mg

リン

249 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

44 mg

リン

249 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

24 µg
麦ご飯（押し麦３割）、豚もも薄切り肉(脂身なし）…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、豚もも薄切り肉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

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脂質

8.0 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

44 mg

リン

249 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

44 mg

リン

249 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
スモークサーモンとアボカドの簡単丼
388 kcal

食塩 1.9 g
makkocafe

あっという間に作れるお手軽レシピ。濃厚な味のスモークサーモンとアボカドの組み合わせに、青じそが爽やかに香ります。

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
スモークサーモン、アボカド、Aオリーブ油、A酢、…

材料：スモークサーモン、アボカド、Aオリー…

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388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

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388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
手軽に作れる納豆まぐろ丼ぶり
407 kcal

食塩 0.9 g
●MIKI●

納豆とまぐろの意外な組み合わせ。いつもの納豆ご飯をさらに味わい深くする、食感も楽しいお手軽丼です。

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

58.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

62 mg

リン

378 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

58.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

62 mg

リン

378 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

81 µg
ご飯、赤身まぐろ（刺身用）、納豆、納豆のたれ、し…

材料：ご飯、赤身まぐろ（刺身用）、納豆、納…

糖尿病

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407 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

58.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

62 mg

リン

378 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

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エネルギー

407 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

58.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

62 mg

リン

378 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

81 µg
冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん
433 kcal

食塩 2.5 g
あぽももこ

具だくさんで、食べごたえもしっかりある栄養バランスの良いうどんです。スープは冷やしても、温めてもおいしくいただけます。

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

52.8 g

糖質

46.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

108 mg

リン

250 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

52.8 g

糖質

46.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

108 mg

リン

250 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

87 µg
うどん（冷凍）、鶏ひき肉、もやし、にら、無調整豆…

材料：うどん（冷凍）、鶏ひき肉、もやし、に…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

52.8 g

糖質

46.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

108 mg

リン

250 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

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433 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

52.8 g

糖質

46.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

108 mg

リン

250 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

87 µg