かぶレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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かぶとツナの温サラダ
135 kcal

食塩 0.7 g
Lacuisine006

かぶは葉まで丸ごと食べられるので一緒にあえます。ツナのうま味にマヨネーズも合わさって子どもも食べやすい一皿です。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

47 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

47 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg
かぶ、かぶの葉、ツナ油漬、オリーブ油、A、マヨネ…

材料：かぶ、かぶの葉、ツナ油漬、オリーブ油…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

47 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

47 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg
ほっこりかぶとしめじの味噌汁
25 kcal

食塩 0.9 g
まんまるまうちゃん

かぶの食感と甘さがおいしい味噌汁。かぶは根が淡色野菜、葉は緑黄色野菜に分類されます。葉も残さず頂きましょう。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg
かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ（小口切り）

材料：かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ（…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg
かぶとアボカドレタスのマヨポンサラダ
108 kcal

食塩 0.4 g
gingamom

女性に嬉しいお手軽サラダ。豊富な食物繊維と良質の油で、便秘解消に◎！カリウムも豊富で、ムクミ解消に役立ちます。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

21 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

21 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

76 µg
かぶ、アボカド、レタス、Aポン酢、Aカロリーハー…

材料：かぶ、アボカド、レタス、Aポン酢、A…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

21 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

21 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

76 µg