ヨーグルトレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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ごまとヨーグルトを使った生春巻きのタレ
20 kcal

食塩 0.4 g
ケチャ＆ウル

生春巻きに定番のスイートチリソースが苦手な方にお勧めのタレ。アボカドとも好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

30 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

30 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

4 µg
プレーンヨーグルト(無糖)、ケチャップ、すりごま…

材料：プレーンヨーグルト(無糖)、ケチャッ…

高血圧

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エネルギー

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

1.1 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

30 mg

リン

20 mg

鉄

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亜鉛

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食塩相当量

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たんぱく質

0.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

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0.3 g

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1 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

30 mg

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葉酸

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塩麹のヨーグルトドレッシング
15 kcal

食塩 0.3 g
ローズティー＊

ヨーグルトとレモン汁の酸味でさっぱりといただけます。ノンオイルでヘルシー。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

12 mg

リン

10 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

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コレステロール

1 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

12 mg

リン

10 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

1 µg
ヨーグルト(無糖)、塩麹、はちみつ、レモン汁、粗…

材料：ヨーグルト(無糖)、塩麹、はちみつ、…

高血圧

簡単・手軽

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炭水化物

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糖質

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1 mg

カリウム

21 mg

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たんぱく質

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インドの味　ミント入りのヨーグルトソース
9 kcal

食塩 0.1 g
クミンchan

爽やかなミントソース。インド料理はもちろん、色々な料理に使えます。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

0.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

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コレステロール

2 mg

カリウム

26 mg

カルシウム

18 mg

リン

15 mg

鉄

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たんぱく質

0.5 g

脂質

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炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

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コレステロール

2 mg

カリウム

26 mg

カルシウム

18 mg

リン

15 mg

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ビタミンD

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ヨーグルト、ペパーミントの葉、レモン汁、塩、こし…

材料：ヨーグルト、ペパーミントの葉、レモン…

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たんぱく質

0.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

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コレステロール

2 mg

カリウム

26 mg

カルシウム

18 mg

リン

15 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

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