ヨーグルトレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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クリーミーヨーグルトドレッシング
59 kcal

食塩 0.3 g
なゆほ

水切り不要で混ぜるだけ。クリーミーなのにさっぱり後引く美味しさのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

18 mg

リン

18 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

18 mg

リン

18 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
ヨーグルト(プレーン)、マヨネーズ、オリーブ油、…

材料：ヨーグルト(プレーン)、マヨネーズ、…

高血圧

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

18 mg

リン

18 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

1 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

18 mg

リン

18 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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1 µg
モス風サウザンドレッシング
41 kcal

食塩 0.3 g
ちきぽん

ヨーグルトを使用し、サッパリとしたドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
マヨネーズ、ヨーグルト(加糖タイプ)、ケチャップ…

材料：マヨネーズ、ヨーグルト(加糖タイプ)…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.6 g

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0.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
インドの味　ミント入りのヨーグルトソース
9 kcal

食塩 0.1 g
クミンchan

爽やかなミントソース。インド料理はもちろん、色々な料理に使えます。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

26 mg

カルシウム

18 mg

リン

15 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

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エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

26 mg

カルシウム

18 mg

リン

15 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

2 µg
ヨーグルト、ペパーミントの葉、レモン汁、塩、こし…

材料：ヨーグルト、ペパーミントの葉、レモン…

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簡単・手軽

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.5 g

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糖質

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カリウム

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カルシウム

18 mg

リン

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ビタミンB12

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ビタミンC

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エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

26 mg

カルシウム

18 mg

リン

15 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg