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レシピ数： 932 品

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えびとスナップエンドウの卵炒め
155 kcal

食塩 1.0 g
うっひー

彩りのきれいな卵炒め。ぷりぷりとした海老と、シャキシャキしたスナップエンドウの食感でつい箸が進むおいしさです。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg
卵、油、むきえび、酒、片栗粉、スナップエンドウ、…

材料：卵、油、むきえび、酒、片栗粉、スナッ…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg
がっつりこんにゃく
47 kcal

食塩 1.6 g
patisier

食物繊維の一種であるグルコマンナンを主成分とするこんにゃくを美味しくたくさん食べられるレシピです。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
こんにゃく（大き目）、ごま油、すりおろしにんにく…

材料：こんにゃく（大き目）、ごま油、すりお…

糖尿病

10分以内

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47 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.1 g

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1.7 g

炭水化物

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6.1 g

食物繊維

1.8 g

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カリウム

81 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

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0.5 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

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47 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg