食パンレシピ全104品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

11 / 11

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フルーツサンド
425 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ピンク色がキュートなフルーツサンド。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うとヘルシーに仕上がります。

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

88 µg
食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、Aはちみつ、A…

材料：食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、A…

女性の美容

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エネルギー

425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

88 µg
鮭とブロッコリーのお手軽パングラタン
386 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

市販のスープの素を使って簡単！時間のない朝食におすすめです。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Autumn」より

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg
Aポタージュスープの素（牛乳でつくるタイプ）、A…

材料： Aポタージュスープの素（牛乳でつくる…

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エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg
ハムチーズトースト（アウツマイター）
379 kcal

食塩 2.2 g
川津幸子

オランダ発祥のオープンサンド、アウツマイター。こんがり焼いたトーストにとろけたチーズ、ハムと半熟卵で最高の組み合わせに。

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg
卵、ロースハム（１人２枚）、ナチュラルチーズ（グ…

材料：卵、ロースハム（１人２枚）、ナチュラ…

シニア

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エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg
ハムとチーズのサンドイッチ
405 kcal

食塩 2.9 g
おいしい健康

くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
食パン（12枚切り3枚/人）、ロースハム（３枚/…

材料：食パン（12枚切り3枚/人）、ロース…

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg