みそ汁レシピ全213品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 213 品

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芋の子汁（里芋の味噌汁）
136 kcal

食塩 1.3 g
うさぎのうちゃこ♪

秋になると東北地方では定番の芋の子汁。手に入りやすい材料で作れるのが嬉しいですね。具だくさんで里いもの季節になると食べたくなる一品です。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg
里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、白ねぎ、こん…

材料：里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg
具沢山の味噌汁さつま汁
139 kcal

食塩 1.1 g
ゆいちき

具だくさんで食べ応えがあります！食物繊維、カリウムも豊富な１杯です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

5.8 g

炭水化物

16.8 g

糖質

13.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

75 mg

リン

118 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

5.8 g

炭水化物

16.8 g

糖質

13.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

75 mg

リン

118 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

49 µg
さつま芋、大根、にんじん、ごぼう、しいたけ、こん…

材料：さつま芋、大根、にんじん、ごぼう、し…

高血圧

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

5.8 g

炭水化物

16.8 g

糖質

13.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

75 mg

リン

118 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

49 µg

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139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

5.8 g

炭水化物

16.8 g

糖質

13.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

75 mg

リン

118 mg

鉄

1.3 mg

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1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンC

13 mg

葉酸

49 µg
さば缶とキムチの具だくさんみそ汁
190 kcal

食塩 2.4 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、冷凍ほうれん…

材料：さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg