ソテーレシピ全123品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 123 品

13 / 13

新着順人気順

パリパリチキンの塩焼きどんぶり
586 kcal

食塩 1.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

食感さえもご馳走になるチキンのどんぶり。甘味の強い新玉ねぎとともにシンプルな味つけで素材の旨味を味わいましょう。

エネルギー

586 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

23.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

137 mg

カリウム

800 mg

カルシウム

98 mg

リン

372 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

586 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

23.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

137 mg

カリウム

800 mg

カルシウム

98 mg

リン

372 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

86 µg
チキンの塩焼き、鶏もも肉（皮付き）、塩、胡椒、新…

材料：チキンの塩焼き、鶏もも肉（皮付き）、…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

146

お気に入り
エネルギー

586 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

23.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

137 mg

カリウム

800 mg

カルシウム

98 mg

リン

372 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

586 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

23.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

137 mg

カリウム

800 mg

カルシウム

98 mg

リン

372 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

86 µg
ご馳走ロールチキンどんぶり
475 kcal

食塩 1.3 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

鶏むね肉がカラフルな野菜でご馳走メニューに変身！電子レンジで簡単に作れて、おうちで過ごすクリスマスも少し豪華に演出。

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

65.5 g

糖質

59.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

98 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

29 mg

リン

397 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

65.5 g

糖質

59.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

98 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

29 mg

リン

397 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

99 µg
ご飯、レンジロールチキン、鶏むね肉、にんじん、ア…

材料：ご飯、レンジロールチキン、鶏むね肉、…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

67

お気に入り
エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

65.5 g

糖質

59.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

98 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

29 mg

リン

397 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

65.5 g

糖質

59.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

98 mg

カリウム

941 mg

カルシウム

29 mg

リン

397 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

99 µg
ポークソテー
539 kcal

食塩 1.7 g
川津幸子

やわらかくジューシーに焼けた豚肉と、しょうゆバターソースの香ばしさは相性ぴったり。

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう、サラダ油、…

材料：豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう…

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

258

お気に入り
エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg