豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 513 品

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しめじのトマト煮込みハンバーグ
377 kcal

食塩 2.0 g
りょーーーこ

仕上がりはフワフワ！ビタミンB群が含まれ、糖質の代謝を促し疲労回復にも役立ちます。

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg
豚赤身ひき肉、玉ねぎ（肉だね用）、玉ねぎ（ソース…

材料：豚赤身ひき肉、玉ねぎ（肉だね用）、玉…

糖尿病

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エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg
蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
789 kcal

食塩 7.9 g
ウー・ウェン

しっとりジューシーな蒸し豚に、シンプルなねぎ焼きそばがよく合います。

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…

材料：蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…

旬の食材

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エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
ポークソテー
539 kcal

食塩 1.7 g
川津幸子

やわらかくジューシーに焼けた豚肉と、しょうゆバターソースの香ばしさは相性ぴったり。

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう、サラダ油、…

材料：豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう…

簡単・手軽

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エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg