お酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1194 品

120 / 120

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鮭のタルタルソース焼き
263 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

淡白な鮭を濃厚なタルタルソースをのせて焼きます。タルタルソースは電子レンジで作って簡単に。

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg
鮭、塩、こしょう、卵（Mサイズ）、玉ねぎ、パセリ…

材料：鮭、塩、こしょう、卵（Mサイズ）、玉…

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エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg
鮭の南蛮漬け
195 kcal

食塩 2.6 g
川津幸子

カラリと揚げた鮭と新鮮な野菜を、ほどよい酸味の漬け汁に。時間とともに、よりおいしく。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

28 mg

リン

269 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

28 mg

リン

269 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

33 µg
鮭（切り身）、玉ねぎ、きゅうり、赤とうがらし、小…

材料：鮭（切り身）、玉ねぎ、きゅうり、赤と…

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

28 mg

リン

269 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

28 mg

リン

269 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

33 µg
鮭のムニエルバルサミコ酢
170 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

鮭には疲労回復を助ける効果があるアスタキサンチンが含まれるので、夕食に食べるのがおすすめです。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

246 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

246 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
生鮭、油、小麦粉、しょうゆ、バルサミコ酢

材料：生鮭、油、小麦粉、しょうゆ、バルサミ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

246 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

246 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
秋鮭ときのこのカンタン南蛮酢
283 kcal

食塩 2.4 g
北海道ぎょれん

水だしを使って作るカンタン南蛮酢。秋鮭をさっぱりおいしくいただけます。きのこの下ごしらえはレンジなので楽々。

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

678 mg

カルシウム

22 mg

リン

344 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

33.7 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

678 mg

カルシウム

22 mg

リン

344 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

33.7 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

76 µg
秋鮭（1切れ100g）、まいたけ、えのきだけ、小…

材料：秋鮭（1切れ100g）、まいたけ、え…

女性の美容

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エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

678 mg

カルシウム

22 mg

リン

344 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

33.7 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

678 mg

カルシウム

22 mg

リン

344 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

33.7 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

76 µg