鶏ミンチレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

16 / 16

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包丁いらずひき肉とほうれん草のまろやかミルクカレー
499 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

ひき肉と冷凍野菜を活用した包丁いらずのカレーライスです。牛乳を加えることでまろやかに仕上がり、たんぱく質もアップ。

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

76 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

154 mg

リン

250 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

76 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

154 mg

リン

250 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

78 µg
ご飯、鶏ひき肉、ほうれん草（冷凍）、サラダ油、牛…

材料：ご飯、鶏ひき肉、ほうれん草（冷凍）、…

糖尿病

シニア

食材少なめ

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エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

76 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

154 mg

リン

250 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

76 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

154 mg

リン

250 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

78 µg
簡単ビビンパ
412 kcal

食塩 3.0 g
けい♪

焼肉のタレでご飯を炊き上げるビビンバ。具だくさんで、これ一品で簡単ランチにも。ごま油とにんにくの香りが食欲をそそります。

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg
胚芽米、焼肉のたれ、水、鶏ひき肉、ほうれん草、も…

材料：胚芽米、焼肉のたれ、水、鶏ひき肉、ほ…

糖尿病

おすすめ厳選

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エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg
厚揚げとたっぷり野菜のドライカレー
416 kcal

食塩 1.5 g
うさぎのシーマ

カレールウ不使用の和風カレー。ゴロゴロとした食材が食べごたえ十分！ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれます。

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

25 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

152 mg

リン

371 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

25 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

152 mg

リン

371 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

76 µg
厚揚げ、鶏ひき肉、玉ねぎ、にんにく、しょうが、パ…

材料：厚揚げ、鶏ひき肉、玉ねぎ、にんにく、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

416 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

25 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

152 mg

リン

371 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

25 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

152 mg

リン

371 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

76 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg