黒ニンニクレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 64 品

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簡単ローストビーフこく旨玉ねぎソース
175 kcal

食塩 1.1 g
ごくもり

パーティにぴったりの一品。しっとりとやわらかく、お年寄りにも人気のレシピです。高たんぱくで低栄養予防にもお勧め。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

8 mg

リン

167 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

8 mg

リン

167 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
牛もも塊肉（脂身なし）、サラダ油、A、塩、黒こし…

材料：牛もも塊肉（脂身なし）、サラダ油、A…

シニア

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

8 mg

リン

167 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

8 mg

リン

167 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
温野菜サラダにアンチョビドレッシング
52 kcal

食塩 0.4 g
peloli

アンチョビとにんにくの風味が温野菜にぴったり。オリーブ油が野菜の栄養素の吸収率を高めます。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

4 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

4 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
アンチョビ、にんにく、オリーブオイル、ライム果汁…

材料：アンチョビ、にんにく、オリーブオイル…

高血圧

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

4 mg

リン

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2 mg

葉酸

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エネルギー

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

4 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

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香ばし炒め玉葱醤油ドレッシング
29 kcal

食塩 0.6 g
おから星人

玉葱の旨味を引き出したドレッシング。玉葱はレンジ加熱をして、炒め時間を短縮しています。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

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29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

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玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂糖、濃口しょ…

材料：玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂…

高血圧

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炭水化物

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食物繊維

0.1 g

コレステロール

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カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

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29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

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炭水化物

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糖質

1.9 g

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0.1 g

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カリウム

28 mg

カルシウム

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リン

9 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

3 µg
醤油とバルサミコ酢の超美味ドレッシング
32 kcal

食塩 0.2 g
ルロワ・モワ

簡単に作れるバルサミコのドレッシング。このドレッシングをかければどの野菜も満足できる一品に！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンC

1 mg

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32 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

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葉酸

2 µg
オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ酢、玉ねぎ(…

材料：オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ…

高血圧

10分以内

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32 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

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0 mg

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20 mg

カルシウム

2 mg

リン

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ビタミンC

1 mg

葉酸

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg