だいこんレシピ全483品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 483 品

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ごぼうと大根の吸い物
20 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

だしの風味が効いた、ほっとする味です。ごぼうは皮ごと使って風味を楽しみます。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
ごぼう、大根、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩

材料：ごぼう、大根、だし汁（かつお昆布）、…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋2

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
大根の塩昆布ナムル
20 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

大根と塩昆布をあえるだけで簡単に作れるナムル。大根のシャキシャキとした食感とごまの香りで楽しむ一品です。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
大根、塩、塩昆布、酢、ごま油

材料：大根、塩、塩昆布、酢、ごま油

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
きのこのさっぱりおろしあえ
28 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

秋が旬の香り高いきのこを、大根おろしとすだちの爽やかな酸味でさっぱりといただきます。素材本来の味を堪能できます。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

2.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

2.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

45 µg
まいたけ、しめじ、大根、A、しょうゆ、すだち果汁…

材料：まいたけ、しめじ、大根、A、しょうゆ…

食欲がない

便秘

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

2.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

2.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

45 µg