100kcal以下のおやつを食べたい

甘いものが食べたいときに。素材の味をいかしてエネルギーや糖分を控えた、手軽に作れるレシピを集めました。

レシピ数： 313 品

32 / 32

新着順人気順

混ぜるだけ簡単レアチーズケーキ風
64 kcal

食塩 0.2 g
たっくんジュニオール

水切りヨーグルトを使うことで、レアチーズのようなまろやかさとコクがUP！カルシウムが1日の約20％摂取できます。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

128 mg

リン

112 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

128 mg

リン

112 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖、レモン汁、…

材料：水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖…

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

156

お気に入り
エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

128 mg

リン

112 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

128 mg

リン

112 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
材料３つだけ簡単ころころ卵ボーロ
84 kcal

食塩 0.0 g
☆ｍini☆

懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉

材料：卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

315

お気に入り
エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
かぼすのハニーフローズンヨーグルト
69 kcal

食塩 0.1 g
caramel-cookie

かぼすの爽やかな香りが広がるアイス。ヨーグルトは吸収率の高いカルシウムが豊富に含まれます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
かぼす、ヨーグルト、はちみつ

材料：かぼす、ヨーグルト、はちみつ

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

80

お気に入り
エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg