鶏ひき肉レシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

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鶏ひき肉と大葉の餃子
214 kcal

食塩 0.7 g
松野真也

鶏ひき肉と青じそでさっぱりと仕上げました。お肉の匂いや脂っこさが気になる人もおすすめです。お好みのたれと一緒にどうぞ。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.4 g

炭水化物

20.4 g

糖質

18.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

32 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.4 g

炭水化物

20.4 g

糖質

18.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

32 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

44 µg
餃子の皮、鶏ひき肉、キャベツ、長ねぎ、青じそ、A…

材料：餃子の皮、鶏ひき肉、キャベツ、長ねぎ…

食欲がない

下痢

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.4 g

炭水化物

20.4 g

糖質

18.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

32 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.4 g

炭水化物

20.4 g

糖質

18.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

32 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

44 µg
鶏ひき肉でナシゴレン風混ぜご飯
346 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ケチャップで簡単に味が決まる、ナシゴレン風の混ぜご飯です。しょうがの風味が加わると、塩分控えめでも十分な味わいです。

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

14 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

14 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、赤パプリカ、ホール…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、赤パプ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

346 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

14 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

14 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg
ピーマンのまいたけ肉詰め
90 kcal

食塩 0.5 g
ＪＡＷＡジャワ

包丁いらずのお手軽レシピ。まいたけの香りをいかして、調味料は最小限に仕上げました。おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょう…

材料：ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
簡単手作りレモンとパセリ香味ソーセージ
167 kcal

食塩 0.4 g
みぃ”

レモンとパセリの香りが爽やかな手作りソーセージ。塩分控えめでもおいしくいただけます。材料を混ぜて焼くだけなので簡単！

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
鶏ひき肉、ショルダーベーコン、レモンの皮、レモン…

材料：鶏ひき肉、ショルダーベーコン、レモン…

高血圧

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エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg