黒ニンニクレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 64 品

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かぶのクリーム煮
80 kcal

食塩 0.6 g
キャンサーリボンズ

かぶはからだを温め、五臓に元気をつけます。火が通りやすいのでやわらかさはお好みで。「乳がんの人のための日常レシピ」より

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

32 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

32 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg
かぶ、生クリーム、ニンニク、水、ピンクペッパー、…

材料：かぶ、生クリーム、ニンニク、水、ピン…

女性の美容

食材少なめ

旬の食材

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

32 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

32 mg

リン

41 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg
炊飯器でシーフードミックスの具沢山ピラフ
322 kcal

食塩 1.5 g
putimiko

冷凍のシーフードや野菜で作る、お手軽ピラフ。具をバターでしっかり炒めてから炊飯するのが美味しく仕上げるポイントです。

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

56.8 g

糖質

54.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

69 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

30 mg

リン

118 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

56.8 g

糖質

54.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

69 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

30 mg

リン

118 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

28 µg
お米、冷凍ミックスシーフード、冷凍ミックスベジタ…

材料：お米、冷凍ミックスシーフード、冷凍ミ…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

56.8 g

糖質

54.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

69 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

30 mg

リン

118 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

56.8 g

糖質

54.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

69 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

30 mg

リン

118 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

28 µg
ミキサーで作るガスパチョ
45 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

カリウム、ビタミンCが豊富な夏の元気スープ。ニンニクやこしょうでエネルギー代謝を促し、夏の冷え予防にも役立ちます。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

45 mg

葉酸

32 µg
トマト、きゅうり、赤パプリカ、にんにく（みじん切…

材料：トマト、きゅうり、赤パプリカ、にんに…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

45 mg

葉酸

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

45 mg

葉酸

32 µg
ナムル
148 kcal

食塩 1.6 g
ワタナベマキ

シャキシャキとした食感のもやしと、にんじんのナムル。にんにくとごまの香りが食欲をそそります。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

123 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

123 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg
豆もやし、にんじん、酒、塩、酢、にんにくすりおろ…

材料：豆もやし、にんじん、酒、塩、酢、にん…

女性の美容

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148 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

123 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

123 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg