パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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パスタソースでミラノ風ドリア
408 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

市販のパスタソースをアレンジ！ミートソースを使ってドリアに。ご飯に混ぜてオーブントースターで焼くだけだから簡単です。

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
ご飯、ミートソース（市販）、卵（Mサイズ）、ピザ…

材料：ご飯、ミートソース（市販）、卵（Mサ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
焼くまで５分パングラタン
334 kcal

食塩 1.5 g
＊misacoro＊

秋冬の朝食におすすめのあったかパングラタン。電子レンジで手軽に作れるホワイトソースで、あっという間に完成します。

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

11.2 g

炭水化物

48.0 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

253 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

267 mg

リン

364 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

11.2 g

炭水化物

48.0 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

253 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

267 mg

リン

364 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

54 µg
ライ麦パン（６枚切り）、卵黄、ピザ用チーズ、乾燥…

材料：ライ麦パン（６枚切り）、卵黄、ピザ用…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

11.2 g

炭水化物

48.0 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

253 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

267 mg

リン

364 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

11.2 g

炭水化物

48.0 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

253 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

267 mg

リン

364 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

54 µg
餃子の皮でカリッとせんべい
110 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

餃子の皮が余ることありませんか？フライパンでこんがりと焼くとカリッとせんべいのような仕上がりに。チーズコンソメ味です。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

17 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

17 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
餃子の皮、サラダ油、A、粉チーズ、顆粒コンソメ、…

材料：餃子の皮、サラダ油、A、粉チーズ、顆…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

17 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

17 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
えのきとチーズのもちもちガレット風
79 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

チーズのカリカリ感と片栗粉のもちもち感がクセになるトースターでお手軽ガレット。噛めば噛むほどえのきのうま味が広がります。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

65 mg

リン

132 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

65 mg

リン

132 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

41 µg
えのきたけ、ピザ用チーズ、乾燥パセリ、A、片栗粉…

材料：えのきたけ、ピザ用チーズ、乾燥パセリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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79 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

65 mg

リン

132 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

65 mg

リン

132 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

41 µg