みそしるレシピ全213品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 213 品

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ホクホクかぼちゃのお味噌汁
66 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

南瓜と玉葱の甘みが引き立つ美味しいお味噌汁です

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

28 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

28 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg
かぼちゃ、玉ねぎ、油揚げ、長葱、A、水、和風だし…

材料：かぼちゃ、玉ねぎ、油揚げ、長葱、A、…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

28 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

28 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg
長ねぎが主役の味噌汁
23 kcal

食塩 0.9 g
まゆみ母ちゃん

大きく切った長ねぎは食べ応えばっちり。長ねぎは新聞紙に包んで冷暗所か、ラップに包んで冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

26 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

26 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg
長ねぎ、カットわかめ、水、和風だしの素、みそ

材料：長ねぎ、カットわかめ、水、和風だしの…

糖尿病

簡単・手軽

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23 kcal

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1.4 g

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1 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

26 mg

リン

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4 mg

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たんぱく質

1.3 g

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1.4 g

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1 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

26 mg

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葉酸

28 µg
かぼちゃと油揚げのみそ汁
89 kcal

食塩 0.9 g
どんぴんたん

具沢山で食べごたえがあり、かぼちゃのほっくり感、玉ねぎのシャキシャキ感など食感の違いも楽しめます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

44 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

44 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

36 µg
かぼちゃ、玉ねぎ、油揚げ、水、だし汁（かつお昆布…

材料：かぼちゃ、玉ねぎ、油揚げ、水、だし汁…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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0.9 g

たんぱく質

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脂質

2.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

44 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

36 µg

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89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

44 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

36 µg