豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

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豚肉と長芋の味噌汁豚汁風
69 kcal

食塩 1.0 g
rie-tin

ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、カットわかめ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
脂質控えめ麻婆豆腐
209 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

赤身のひき肉を使った脂質控えめの麻婆豆腐。辛味がなくお腹にやさしい一品です。香味野菜をじっくり炒めるのがポイント。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg
木綿豆腐、豚赤身ひき肉、長ねぎ（みじん切り）、に…

材料：木綿豆腐、豚赤身ひき肉、長ねぎ（みじ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg
アスパラつくね
255 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

肉だねにアスパラガスをぎゅっと埋め込んだら、あとは焼くだけで手軽に作れます。作りおきやお弁当にもおすすめ。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg
合いびき肉（牛５豚５）、アスパラガス、サラダ油、…

材料：合いびき肉（牛５豚５）、アスパラガス…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg