鳥もも肉レシピ全383品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 383 品

39 / 39

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キャベツとチキンのアジアン炒め
141 kcal

食塩 1.0 g
uzukaji

ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…

材料：キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、…

糖尿病

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
チキンとセロリのマスタードサラダ
178 kcal

食塩 0.9 g
putimiko

アボカドに豊富なビタミンEは末梢血管を拡張して血行を良くする働きがあります。トマトとの組み合わせで抗酸化作用が強固に！

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、オリー…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

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亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

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ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg

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178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg
塩麹のジューシーから揚げ
165 kcal

食塩 0.9 g
be*be

味付けは塩麹のみ。塩麹で漬けることでしっとりとジューシーに仕上がります。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

13 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

13 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚げ油、レタス…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

13 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

13 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg