肉豆腐レシピ全11品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 11 品

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電子レンジでミニトマトと豚肉の味染み肉豆腐
181 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

包丁いらず、電子レンジに入れるだけの忙しい日のお助けレシピです。味付けはめんつゆで。ジューシーなミニトマトがアクセント。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

101 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

101 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg
木綿豆腐、豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、ミニ…

材料：木綿豆腐、豚もも薄切り肉（しゃぶしゃ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食物繊維

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カリウム

404 mg

カルシウム

101 mg

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209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

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たんぱく質

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カリウム

404 mg

カルシウム

101 mg

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